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El ejercicio es fundamental a la hora de quemar grasa corporal, pero como en realidad casi todos sabemos es aun más importante una alimentación adecuada. De poco nos servirá nuestra rutina de ejercicios, si después ingerimos bollería, embutidos, mantequilla etc. Podemos aconsejar algunos métodos de ejercicio que...

Lo que se conoce como "síndrome del sobreentrenamiento" es un estado en el que el rendimiento físico baja notablemente y sentimos fatiga permanente, se debe a periodos de stress psíquico y a un exceso de entrenamiento al acumular demasiado volumen, intensidad o frecuencia sin el...

El músculo esquelético es un órgano distribuido por prácticamente todo el cuerpo humano y que desempeña importantes funciones. Además de la más característica, proporcionar movilidad a las articulaciones y palancas esqueléticas, también tiene funciones homeostáticas de vital importancia: Genera y acumula calor. Almacena reservas energéticas. Participa...

Los antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno, aspirina)que son usados frecuentemente por los deportistas para suprimir el dolor muscular post-entreno, frenan la síntesis del tejido proteico, pudiendo ser perjudiciales para la recuperación tras el entrenamiento y también para las adaptaciones al entrenamiento. También se tiene que tener...

Hoy os traemos una tabla de ejercicios enfocados a reducir grasa corporal, especialmente ahora que se acercan fechas navideñas. ¿Os apuntáis a nuestro plan?   Semana 1) Día 1) 1) clase de spinning (cycling virtual) 2) ab bikes 3x10 3) side crunches 3x10 4) estiramientos de cuádriceps, isquiotibiales, psoas y gemelos. Día 2) 1) Body...