¿Son realmente beneficiosos los abdominales hipopresivos?

¿Son realmente beneficiosos los abdominales hipopresivos?

Si no habéis oído hablar de los abdominales hipopresivos os ponemos en situación, el método hipopresivo fue desarrollado por el Doctor Marcel Caufriez. Las mujeres embarazadas siempre han realizado abdominales como ejercicios posparto, ya que se creía que esto fortalecería su suelo pélvico y haría endurecer sus músculos.

Sin embargo, este doctor descubrió que los abdominales tradicionales no eran los idóneos para realizarlos como ejercicio postparto ya que favorecen la incontinencia urinaria y no ayudan al fortalecimiento del suelo pélvico. Además, existía otro mito en cuanto a los abdominales hipopresivos y es que se considera que son solo para mujeres embarazadas.

La realidad es que los ejercicios hipopresivos son idóneos para runners, gente que practica levantamiento de pesas y actividades aeróbicas del estilo step, ya que todo esto debilita el suelo pélvico. Evidentemente también son ideales para mujeres embarazadas que quieran recuperar su fuerza en la zona pélvica y volver a fortalecer los músculos.

Pero entonces, ¿qué beneficios tienen los abdominales hipopresivos? Pues bien, este tipo de ejercicio ayuda a reducir la cintura y el abdomen. Además, mejora nuestra postura corporal y nos enseña a no cargar la espalda ya que a la hora de realizarlos deben hacerse con la respiración y la postura correcta. La respiración en apnea es fundamental para la realización de los hipopresivos, esto también nos ayuda a mejorar la respiración y sentirnos mejor.

¿Tiene riesgos la realización de este tipo de ejercicios? El mayor riesgo que pueden tener los abdominales hipopresivos es su incorrecta realización. Por eso es recomendable que los realices en compañía de un profesional, él te indicará y te guiará en el proceso de respiración y postura correcta. Ten en cuenta que al principio es complicado realizar los hipopresivos de manera correcta pero después se convertirá en tu ejercicio favorito.

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