CÓMO BAJAR DE PESO ELIMINANDO 16 PRODUCTOS REEMPLAZÁNDOLOS POR OTROS

Cómo bajar de peso eliminando 16 productos

CÓMO BAJAR DE PESO ELIMINANDO 16 PRODUCTOS REEMPLAZÁNDOLOS POR OTROS

Cuantas veces nos hemos propuesto estar a dieta para bajar de peso y no lo hemos conseguido? Será porque no hemos reducido la ingesta de alimentos insanos, lo que está claro es que si quieres bajar de peso, has de comer lo más sano posible. En este pots te explico cómo bajar de peso eliminando 16 productos reemplazándolos por otros.

Aquí tienes una relación de productos que deberías dejar de ponerlos en la cesta de la compra.

Para bajar de peso eliminando 16 productos debes descartar  los siguientes:

Si sigues estas pautas comprobarás que bajar de peso eliminando 16 productos de tu dieta y reemplazándolos por otros, es más fácil de lo que piensas.

Embutidos

Contienen carnes procesadas, los embutidos poseen una gran cantidad de grasas y sal y también contienen sustancias que perjudican la salud.

Algunos de ellos menos recomendables que otros, por ejemplo: los chorizos, salchichas entre otros, hay que reducirlos por completo.

Para reemplazarlos recomiendo: las carnes frescas y con bajo contenido en gasas, como por ejemplo: pavo, conejo, pollo y pescados.

 

Cereales comerciales

Contienen grandes cantidades de azúcar, sal y grasas trans, incluso aceite de palma, no aportan nutrientes y muchos de ellos son derivados de harinas refinadas.

Recomiendo reemplazarlos por: cereales integrales y naturales no procesados, como podría ser la avena quinoa, arroz y trigo integral

 

Rebozados

Los rebozados con harinas refinadas y precocidos con aceites que podemos encontrar en algunos restaurantes son sabrosos pero poco nutritivos. Igualmente los Nuggets de pollo, su calidad dejan mucho que desear.

Para reemplazarlos puedes prepararlos en casa con ingredientes de calidad, empleando alimentos frescos como aguacate rebozado o calabaza empanada, eso sí, dejando a un lado los ultraprocesados.

 

Azúcar

El azúcar no aporta ningún beneficio para el organismo, por lo tanto no es un elemento necesario. Además es un alimento fácilmente reeplazable, como por ejemplo la stevia, frutas o edulcorantes.

 

Las patatas fritas

Las patatas fritas son como las drogas, comes y comes y no tienen un efecto saciante, imposible de comer un par de patatas solamente.

Tienen una sustancia que se llama acrilamida, una sustancia tóxica para el organismo que es perjudicial para la salud. Además no contienen elementos básicos como son las proteínas,  minerales y fibras. O sea, un concentrado de mala calidad que podemos decir con rotundidad que es un alimento nocivo para nuestro cuerpo, si lo que deseamos es bajar de peso.

Para reemplazarlos existen sustitutivos como los aperitivos de frutos secos, bastones, frutas que si son recomendables.

 

Cómo bajar de peso eliminando 16 productos

Cómo bajar de peso eliminando 16 productos

Helados

Los helados que puedas comprar en supermercados  poseen una cantidad de grasas y azúcares añadidos.

Hay que reemplazarlos, como alternativa a los helados comerciales pueden ser los helados caseros o los sorbetes.

 

Bebidas azucaradas o refrescos

Los refrescos son de gran consumo para la mayoría de las personas.  Estos debido a que contienen una gran cantidad de azúcar proporcionan calorías vacías. También contienen sustancias con poder adictivo como puede ser la cafeína y sus derivados.

Para reemplazarlos puedes preparar refrescos con zumos naturales de frutas o agua con limón, menta o similares.

 

Barritas de cereales

Las barritas de cereales aunque los hay sin azúcares añadidos, la mayoría tienen una gran cantidad de azúcar  así como ultraprocesados de baja calidad.

Para su reemplazo puedes utilizar dátiles, barritas de avena y orejones.

 

Chucherías

No sacian ni aportan nutrientes, contienen grandes cantidades de azúcares añadidos de manera industrial  como los caramelos, chicles, gominolas, paletas etc.

Lo puedes reemplazar por frutos secos, nueces, almendras, frutos rojos o dátiles.

 

Pizzas

Las pizzas producidas de forma industrial que se encuentran en supermercados congeladas están elaboradas con fiambres embutidos, quesos y salsas con productos grasos, además con harinas refinadas.

Para reemplazarlas podemos elaborar nuestra pizza con cereales integrales, vegetales y legumbres. Podemos hacer una pizza de berenjena, brócoli o anchoas, o sea, con ingredientes de calidad y no procesados.

 

Snacks

Los snacks salados que encontramos en los supermercados esconden grasas de mala calidad y con sal en exceso, con harinas refinadas con componentes aditivos.

Para reemplazarlos podemos utilizar chis de frutas y verduras que son muy sabrosos.

 

Néctares de fruta

Todos ellos tienen una gran cantidad de azúcar y no sacia como puede saciar una pieza de fruta y tiene pocos nutrientes.

Para reemplazarlos puedes utilizar fruta fresca o zumos de frutas naturales.

 

Cafés en comercios

Los cafés de cadenas muy reconocidas tienen grandes concentraciones de azúcar, así como cafeína.

Lo puedes reemplazar por café clásico sin azúcar, o poniendo stevia y sin pasar de 4 cafés diarios.

 

Galletas

Todas las galletas tienen una calidad que deja mucho que desear, tienen grandes cantidades de azúcar y sal.

Para su reemplazo puedes tomar panes integrales o de grano completo.

Cómo bajar de peso eliminando 16 productos

Cómo bajar de peso eliminando 16 productos

Pasteles y bollería

Es conocida la concentración de la gran cantidad de calorías debido a las grasas, azúcar que contienen  estos productos y tienen también componentes adictivos.

Para reemplazarlos podemos hacer nuestra propia bollería en casa sin azúcares añadidos y con ingredientes de mejor calidad.

 

Batidos de supermercado

Los batidos así como incluso los productos sustitutivos de comidas que se comercializan contienen grandes concentraciones de azúcares.

Puedes reemplazarlos haciendo tus propios batidos caseros con fruta natural y a tu gusto

 

Conclusión

Como he explicado anteriormente, algunos productos que solemos ver en los supermercados cuando vamos hacer la compra, todos los que te he nombrado son fácilmente reemplazables por otros más saludables. En ocasiones no es necesario seguir una dieta si tu caso es de unos kilos de más, puedes simplemente bajar de peso eliminando 16 productos complementado con la práctica de ejercicio físico.

Si lo que quieres es bajar de peso y tener una buena salud, estos son los alimentos que debes de evitar, así lograrás tener una dieta de calidad que te favorecerá el adelgazamiento. Por lo tanto bajar de peso eliminando 16 productos es posible.  Igualmente si fuera el caso y debido a otras patologías, siempre puedes acudir a un profesional de la nutrición o de entrenamiento personal para que te asesore.

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